La manzana es una fruta importante en la cultura occidental. El fruto sin definir de Adán y Eva, pronto se convirtió en manzana y siglos después seguramente pasó algo parecido con la manzana de Newton. Sea como sea, esta deliciosa fruta tiene importantes beneficios y, por eso, aquí te damos ocho razones para que la incluyas en tu dieta diaria.
- Es el aperitivo perfecto
Una manzana suele tener poco más de 50 calorías, por lo que si no quieres engordar, es el aperitivo perfecto. Te ayudará a controlar tu apetito sin apenas aumentar tu ingesta de calorías.
- Protege la mucosa intestinal
En concreto lo hace su piel, así que ya sabes, nada de pelar las manzanas. Pero eso sí, asegúrate de lavarla bien para dejar la piel bien limpia. Si tienes la opción de comprar manzanas ecológicas hazlo, verás que no brillan tanto como las que no lo son, pero el brillo de las que sí lo hacen, suele deberse a ceras que se les aplican para mejorar su aspecto.
- Mejoran el tránsito intestinal
Las manzanas nos ayudan a regular nuestros intestinos, algo que con las dietas poco recomendables que abundan hoy en día, es muy de agradecer.
- Ayuda a reducir el colesterol
Esta es una de las propiedades más conocidas, pero no por ello menos importantes. Las manzanas te ayudarán a mantener sano tu corazón.
- Reducen el azúcar en sangre
Otra de sus grandes propiedades es que regulan el nivel de azúcar en sangre, así que puede ser recomendable para los diabéticos. Aunque como siempre decimos en este blog, si tienes cualquier enfermedad, consulta a tu médico.
- Rica en vitaminas
La manzana tiene una gran variedad de vitaminas, ente ellas, la A, B6, C y E.
- También rica en minerales
Comer esta fruta te aporta calcio, hierro, fósforo y potasio.
- Se puede comer de muchísimas formas
Su buen sabor también es una buena razón para comerla. Por supuesto, puedes comer una manzana cruda, sin más, como aperitivo, pero también puedes comerla en tarta de manzana, añadirla a una ensalada, comerla asada, hacerte un zumo o incluso un batido. Las posibilidades son innumerables.
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Ten en cuenta que hay muchos tipos de manzanas, y que según vayas a cocinarlas te puede interesar más uno u otro. Los más populares son la manzana Early Red One, Reineta, Golden Supreme, Golden Delicious, Granny Smith, etc. En todo caso podríamos dividirlas en rojas, reinetas, goldens, y bicolores. Todas ellas deliciosas.